测测你离“蚯蚓腿”有多远？

测测你离“蚯蚓腿”有多远？

一到夏天，不少人穿短裤、裙子时会悄悄纠结：“腿上的青筋有点明显，会不会是静脉曲张？” 有人把健身后凸显的血管当成 “蚯蚓腿” 焦虑不已，也有人觉得 “青筋不痛不痒就不用管”，结果拖到腿肿、发痒才慌神。

今天先来做个静脉曲张风险测试，5 个问题就能帮你判断离 “蚯蚓腿” 有多近。

请根据自己的实际情况选答案，最后算总分看结果（每道题选 A 得 0 分，B 得 1 分，C 得 2 分）：

1. 你的日常状态更符合哪类？
A. 工作 1 小时就起身活动，很少久坐久站
B. 每天久坐/久站 4-6 小时（比如办公室白领、导购）
C. 每天久坐/久站超 6 小时，且几乎不主动活动（比如长途司机、教师

2. 腿部有没有出现过这些感觉？
A. 从没有过酸胀、发麻、“小蚂蚁爬” 的痒感
B. 偶尔久站后腿酸，休息 10 分钟就能缓解
C. 经常腿胀、发麻，甚至半夜被 “蚂蚁爬” 的痒感弄醒

3. 你有这些习惯吗？
A. 不跷二郎腿，睡前会抬高双腿 10 分钟
B. 偶尔跷二郎腿，每周运动 3 次（散步、游泳等）
C. 经常跷二郎腿，几乎不运动，还爱用热水泡脚缓解腿酸

4. 家里人有静脉曲张吗？
A. 父母、兄弟姐妹都没有
B. 父母一方有静脉曲张
C. 父母双方都有，或兄弟姐妹也有

5. 腿上皮肤/血管有这些变化吗？
A. 皮肤光滑，血管只在运动后轻微明显，休息后消失
B. 小腿有零星 “红血丝”（像蜘蛛网），但没其他不适
C. 腿上有凸起的 “小蚯蚓”，或按压脚踝会陷下去（水肿）

算分看结果：
0-3 分：低风险
目前静脉状态较好，但要保持好习惯（比如少跷二郎腿、定时活动），预防大于治疗！
4-7 分：中风险
静脉已经有 “负担过重” 的信号，建议每月在家自查，每年做 1 次下肢静脉超声；
8-10 分：高风险
很可能已经出现早期静脉曲张，别等 “青筋变粗” 再重视，建议 1 个月内到医院检查，避免病情加重！
在家自查！2 招找出 “蚯蚓腿” 早期信号
测试完如果是中高风险，教你 2 个超简单的自查方法：
1. 看：找 “蜘蛛网” 和 “小蚯蚓”
站在镜子前，重点看小腿内侧、脚踝周围：
若有 “红血丝/紫血丝”，像蜘蛛网一样分散，是早期毛细血管扩张；
若有凸起的、弯弯曲曲的血管，像 “小蚯蚓” 或 “小疙瘩”，就是明显的静脉曲张；
2. 按：查脚踝有没有 “水肿”
坐在椅子上，用手指按压脚踝内侧（骨头下方），按压 3 秒后松开：
若按压处很快恢复，没有凹陷，说明没有水肿；
若留下凹陷，半天才能恢复，可能是静脉回流不好的信号，建议及时检查。
误区澄清：热水泡脚能缓解静脉曲张？

很多人觉得 “热水泡脚能活血”，其实对静脉曲张患者来说，热水会让下肢静脉扩张，原本就 “关不严” 的静脉瓣膜，会让更多血液反流、淤积在腿上，反而加重青筋凸起和腿肿！

血管超声能精准查出静脉瓣膜是否反流，别等 “小蚯蚓” 爬满腿才重视，早自查、早干预，才能让双腿又健康又好看！

初审：张洁

复审：张莉红