了解肿瘤才能更好地战胜肿瘤

近年来，肿瘤（癌症）已成为威胁人类健康的主要疾病之一。根据世界卫生组织（WHO）的数据，全球每年约有1000万人死于癌症，而中国的癌症发病率和死亡率也呈上升趋势。但值得庆幸的是，随着医学的进步，许多癌症已不再是“不治之症”，早期发现、科学治疗和健康的生活方式可以显著提高生存率。今天，咱们就来好好探讨一下肿瘤的那些事儿，比如它到底是什么，怎样才能有效预防，哪些生活习惯可能会增加患癌风险，以及我们该如何科学地应对它。

1.肿瘤 ≠ 癌症，但癌症很危险

很多人常常把“肿瘤”和“癌症”混为一谈，但其实两者是有区别的：  

良性肿瘤通常是生长缓慢的，边界比较清楚，一般不会扩散到其他部位，而且手术切除后通常不会复发。  

而恶性肿瘤，也就是我们常说的癌症，生长速度很快，会侵入周围的组织，还能通过血液或者淋巴系统转移到身体其他部位，对生命构成严重威胁。

关键点：

并非所有肿瘤都会变得严重，但恶性肿瘤需要尽早进行干预。

癌症的发生是基因突变不断累积的结果，与年龄、环境因素以及生活方式等密切相关。

2.为什么癌症越来越多？

癌症发病率不断上升，除了因为人均寿命延长（年龄是癌症的主要风险因素）之外，现代生活中的一些不良习惯也在“火上浇油”：  

（1）饮食结构的改变

●高糖

●经常食用加工食品和烧烤类食物，其中含有的亚硝酸盐、苯并芘等致癌物质，长期摄入会增加胃癌、食管癌的风险。  

●饮酒也被世界卫生组织列为1类致癌物，与肝癌、口腔癌、食管癌等多种癌症有关。  

（2）久坐不动，缺乏运动

●运动不足会使免疫力下降、代谢紊乱，从而增加结直肠癌、乳腺癌等癌症的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，比如快走或游泳。  

（3）熬夜和压力过大

●长期熬夜会打乱生物钟，削弱免疫系统功能，从而增加患癌风险。慢性压力还可能引发炎症反应，间接促进癌症的发展。  

（4）吸烟和空气污染

●吸烟是肺癌的首要诱因，还与喉癌、膀胱癌等多种癌症有关。  

●长期暴露于高浓度的PM2.5污染环境中，也可能增加肺癌的发病风险。

3.如何科学防癌？记住这几点！

虽然癌症的发生是多种因素共同作用的结果，但通过健康的生活方式，我们完全可以降低患癌风险：

（1）重视体检，早发现早治疗

肝癌：有病毒性肝炎的患者，每半年做一次肝脏超声、甲胎蛋白和肝炎病毒检查。

肺癌：长期吸烟者建议定期做低剂量螺旋CT。

乳腺癌：40岁以上女性应定期进行乳腺超声和钼靶检查。

胃癌/食管癌：有家族史或幽门螺杆菌感染者，应定期做胃镜检查。

结直肠癌：建议45岁以上人群至少做一次肠镜检查。记住，很多癌症早期并无明显症状，定期体检是关键！

（2）健康饮食，远离致癌物

●多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含抗氧化剂，有助于防癌。

●少吃加工肉类、烧烤和腌制食品，这些食物中可能含有致癌物。

●控制糖分和酒精摄入，减少致癌风险。

（3）保持运动，控制体重

肥胖与13种癌症相关，建议保持BMI在18.5到24之间。每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

（4）戒烟限酒，减少致癌物暴露

●戒烟是降低患癌风险的最重要的措施之一，任何时候开始都不晚。

●饮酒要尽量控制，男性每日酒精摄入量不超过25克（相当于1瓶啤酒），女性减半。

（5）调节情绪，避免长期压力

长期压力和睡眠不足会削弱免疫系统，增加患癌风险。学会减压，保持良好的心态，保证充足的睡眠。

4.如果不幸患癌，怎么办？

别害怕！癌症并不等于绝症，很多早期癌症的治愈率是非常高的。  在治疗方面，我们有多种手段可供选择，比如手术、放疗、化疗、靶向治疗、免疫治疗等。关键是要根据医生的建议，选择最适合自己的治疗方案。  此外，心态也非常重要。保持积极乐观的心态，能够增强免疫力，对康复有很大的帮助！

虽然癌症听起来令人害怕，但它并非无法预防和战胜。只要我们坚持健康的生活方式、定期进行体检，并且在必要时接受科学的治疗，就能有效降低患癌风险。希望这篇科普文章能帮助大家更理性地看待肿瘤问题。也欢迎大家将这些知识分享给身边的朋友，让更多人受益！记住，健康是最重要的财富，预防才是关键！