这些人群正被静脉曲张 “盯上”，做好预防可避坑

提到静脉曲张，很多人第一反应是影响腿部美观，却忽略了它背后的健康隐患，严重时甚至会引发溃疡、血栓。更需要注意的是，静脉曲张并非 “随机发病”，而是对特定人群 “格外偏爱”。静脉曲张的核心诱因是下肢静脉压力长期过高，导致静脉瓣膜受损、血液回流受阻。以下几类人群，因生理特点或生活习惯，更容易出现静脉压力异常，成为疾病的 “高发群体”：

1. 长期站立者：下肢静脉的 “持续承压族”

教师、交警、商场导购、理发师、餐厅服务员等职业人群，每天需站立数小时甚至更久。下肢静脉受重力影响，血液会持续向下淤积，就像 “水流不断冲击堤坝”，长期下来静脉壁会逐渐失去弹性、变得薄弱，静脉瓣膜也会因持续高压而受损，最终导致血管扩张、扭曲，形成肉眼可见的 “蚯蚓腿”。

据临床数据显示，长期站立人群的静脉曲张患病率，是普通人群的 3~4 倍。

2. 久坐不动者：静脉回流的 “被动停滞族”

程序员、长途司机、办公室白领等 “久坐党”，看似 “不用费力”，实则暗藏风险。腿部肌肉被称为 “人体的第二心脏”，通过收缩、舒张帮助血液回流至心脏。而长时间久坐会让腿部肌肉处于放松状态，“肌肉泵” 功能失效，血液在下肢静脉中流速变慢、淤积，静脉压力逐渐升高，同样会诱发血管病变。

尤其需要注意：久坐时若习惯跷二郎腿，会进一步压迫下肢静脉，加速静脉曲张的发生。

3. 特殊时期女性：激素与解剖的 “双重挑战者”

孕期女性：怀孕后体内雌激素、孕激素水平升高，会使静脉壁变得松弛、弹性下降；同时，随着胎儿增大，子宫会逐渐压迫盆腔内的静脉，阻碍下肢血液回流 —— 就像 “河道被堵塞，水流只能向外漫溢”，最终导致下肢静脉扩张，约 30%~50% 的孕期女性会出现不同程度的静脉曲张。

更年期女性：进入更年期后，女性雌激素水平显著下降，血管壁弹性进一步减弱，静脉瓣膜功能也会随之衰退，患病风险较年轻时明显升高。

4. 体重超标者：下肢血管的 “额外负重族”

肥胖人群的下肢需要承受更大的身体重量，相当于给下肢静脉 “持续加压”。长期过重的负荷会导致静脉壁受损、瓣膜功能异常，同时脂肪堆积还可能压迫下肢血管，进一步影响血液回流，双重作用下，静脉曲张的发病概率会大幅增加。

5. 老年人：血管功能的 “自然衰退族”

随着年龄增长，人体血管壁会逐渐变薄、弹性减退，静脉瓣膜也会因老化而出现功能下降 —— 就像 “老化的阀门关不严”，血液容易出现反流、淤积，因此老年人是静脉曲张的高发群体，60 岁以上人群的患病率可达 20% 以上。

6. 有家族遗传史者：基因层面的 “先天易感族”

静脉曲张具有明显的遗传倾向。如果父母一方患有静脉曲张，子女的发病风险会比普通人群高 2 倍；若父母双方均患病，子女的发病风险可升高至 4 倍。这是因为遗传可能导致静脉壁先天发育薄弱、瓣膜功能异常，使这类人群在相同生活习惯下，更容易出现血管病变。

做好 4 点，远离静脉曲张困扰

如果你属于上述高危人群，也不必过度焦虑，静脉曲张是可防可控的疾病，如果你属于以下几类静脉曲张的 “高危目标”人群，一定要提前做好防范，能有效降低发病风险：

1. 科学佩戴医用弹力袜

对于长期站立、久坐的人群，可在医生指导下选择适当压力、适合自身腿围的医用弹力袜（白天穿、夜间脱）。弹力袜能通过梯度压力，帮助下肢静脉血液回流，减轻静脉压力。

2. 避免 “久坐”，定时活动

久站久坐时：每 30-60 分钟踮踮脚（重复 10-15 次），或走动 2-3 分钟，让腿部肌肉收缩，促进血液回流；做 “勾脚动作”（脚尖向身体方向勾，再放松，重复 20 次），避免跷二郎腿。

3. 控制体重，坚持适度运动

通过合理饮食、规律运动控制体重，减轻下肢负担；推荐选择游泳、快走、骑自行车等运动。游泳时下肢不受重力影响，能有效促进静脉循环；快走、骑自行车可锻炼腿部肌肉，增强 “肌肉泵” 功能，帮助血液回流。

4. 日常习惯 “护好腿”

休息时可将双腿抬高至高于心脏水平（如脚下垫枕头，高度约 30 厘米），每次 15-20 分钟，每天 2-3 次，帮助缓解静脉压力；避免穿过紧的裤子、袜子，防止压迫下肢血管；不要泡脚。

初审：张莉红    复审：张洁