疲惫苍白？贫血在报警！

疲惫苍白？贫血在报警！

当你总感觉身体被掏空、面色苍白如纸，可能不是劳累过度——而是血液中的"铁元素"正在悄悄流失！

一、缺铁性贫血：身体里的“氧气危机”

首先，我们先回顾一下贫血概念。贫血是指人体外周血红细胞容量减少，血红蛋白浓度低于正常，导致组织器官缺氧的一种常见的临床症状。    

国内贫血诊断标准为：在我国海平面地区，成年男性血红蛋白＜120g/L，成年女性（非妊娠）血红蛋白＜110g/L，孕妇血红蛋白＜100g/L。

什么是缺铁性贫血？简单来说，铁是制造血红蛋白的 "原材料"，而血红蛋白就像血液里的 "氧气运输队"。当体内铁不够时，血红蛋白造得少，血液运输氧气能力下降，全身器官就会像 "缺粮的军队" 一样没劲儿，这就是缺铁性贫血。

二、身体发出的缺氧警报（缺铁性贫血常见症状）

1.贫血表现：主要是人体器官缺氧的症状

2.缺铁表现：如异食癖比如吃土、指甲、口腔炎、舌炎、匙状指（指甲变平甚至凹下成勺状）等

三、铁元素去哪了？三大流失黑洞

1.铁摄入不足：婴幼儿不及时添加蛋类、肉类等含铁量较高的辅食，青少年偏食，妊娠或哺乳、导致需铁量增加又没有及时补充。

2.铁吸收障碍：各种肠道疾病容易导致铁的吸收障碍。

3.铁丢失过多：长期慢性铁丢失又得不到纠正，比如胃肠道疾病中的痔疮、胃十二指肠溃疡、息肉、肿瘤、女性月经丢失过多，妇科疾病中的子宫肌瘤等。

四、科学补铁：不是吃够就行！

1.治疗原则：“根除病因，不足铁量”

①病因治疗：

• 月经过多者需接受妇科治疗，调整月经周期或控制出血量
• 肿瘤患者需化疗、放疗或手术治疗，并注意患者的营养支持
• 儿童、妊娠妇女因营养不足引起的贫血，应改善饮食，营养支持，纠正偏食的不良习惯
• 消化性溃疡引起者应抑酸治疗，减轻黏膜出血。

②补铁治疗：

• 补铁首选口服铁：如硫酸亚铁、右旋糖酐铁、维铁缓释片、琥珀酸亚铁等
• 如果不能耐受口服铁剂，可以肌注铁剂补充，还可以静脉补铁，最常用的注射铁剂是右旋糖酐铁

五、预防缺铁性贫血：从现在做起

1.均衡饮食：增加富含铁的食物，如红肉、禽类、鱼类、豆类、坚果、全谷物和绿叶蔬菜。

2.搭配维生素C：同时摄入富含维生素C的食物，如橙子、草莓、西红柿等，可以提高铁的吸收率。

3.避免干扰物：饮用茶、咖啡和含钙食品时要注意与富含铁的食物分开食用，避免影响铁的吸收。

4.定期检查：定期进行血液检查，监测铁水平，特别是对于孕妇、月经量多的女性和儿童。

5.适量补充：在医生指导下，必要时补充铁剂，补足量但注意不要过量。