【健康科普】癌症“盯”上年轻人，这届打工人慌了
曾以为癌症是中老年人的“专属”，可现实却狠狠打脸。如今，越来越多年轻人被癌症“盯上”，成了病房里的新面孔。
据相关研究数据显示，1990年至2019年间，全球早发性癌症（50岁以下人群的癌症）的确诊率和死亡率分别上升了79%和28% 。在中国，年轻人癌症的发病率也在缓慢攀升。 从2012 - 2015年，30岁以下男性肿瘤患者构成比从0.83%上升到1.6%，女性从1.5%上升到2.2%。癌症逐渐年轻化，已成为不容忽视的健康危机。
- 甲状腺癌：堪称年轻人的“高发癌”之一，尤其偏爱年轻女性。据统计，女性甲状腺癌发病率是男性的3倍左右。长期精神压力大、内分泌失调以及童年期有过放射性物质接触史等，都是甲状腺癌的诱发因素。很多甲状腺癌早期没啥明显症状，可能只是脖子上出现个不痛不痒的小肿块，很容易被忽略 。
- 乳腺癌：年轻女性同样需要警惕。遗传因素、激素水平失衡、不良生活方式，像长期熬夜、爱吃高脂肪食物等，都可能让乳腺癌有机可乘。初期症状可能是乳房摸到无痛性小肿块、乳头溢液等 。
- 淋巴瘤：免疫系统相对活跃的年轻人，在某些因素刺激下，患淋巴瘤的几率会增加。比如长期接触化学物质、感染EB病毒等。发病时可能出现无痛性淋巴结肿大，还可能伴有发热、盗汗、体重下降等症状 。
- 胃癌：虽说多见于中老年人，但要是年轻人长期饮食不规律、爱吃腌制熏烤食物、感染幽门螺杆菌，也会增加患胃癌风险。早期症状不典型，可能只是上腹部隐隐作痛、消化不良、食欲减退 。
- 结直肠癌：如今，年轻人患结直肠癌的情况越来越多。久坐不动、膳食纤维摄入不足、肥胖等，都是结直肠癌的帮凶。早期可能出现便血、大便习惯改变，像腹泻、便秘交替出现 。
- 熬夜成“家常便饭”：很多年轻人仗着自己年轻，肆意挥霍健康，熬夜追剧、打游戏、加班工作，凌晨一两点才睡是常事。长期熬夜会打乱生物钟，影响身体正常代谢和免疫系统功能，让癌细胞有了可乘之机 。
- 饮食“乱七八糟”：外卖成了很多年轻人的主要饮食来源，高油、高盐、高糖的食物吃得多，新鲜蔬菜水果却摄入不足。还有些人爱吃腌制、烧烤、油炸食品，这些食物含有亚硝酸盐、苯并芘等致癌物，长期食用会增加患癌风险 。
- 缺乏运动“懒得动”：每天不是坐着办公，就是躺着刷手机，一坐就是一整天，运动量严重不足。长期缺乏运动，身体免疫力下降，脂肪容易堆积，肥胖又会进一步增加患癌风险 。
- 精神压力“山大”：在这个竞争激烈的社会，年轻人面临着学业、就业、购房、婚恋等多重压力，长期处于精神紧绷状态。精神压力大会导致内分泌失调、免疫系统紊乱，给癌症滋生创造了条件 。
- 不良嗜好“放不下”：部分年轻人吸烟、酗酒，烟草中的尼古丁、焦油，酒精代谢产物乙醛，都是明确的致癌物，会对身体多个器官造成损害，增加患癌几率 。
- 身体出现不明原因肿块：在颈部、乳房、腋窝等部位摸到无痛性肿块，且肿块质地较硬、活动度差、短时间内迅速增大，一定要及时就医 。
- 持续疼痛：头痛、胸痛、腹痛、骨痛等，持续时间较长，且用常规方法无法缓解 。
- 体重莫名下降：没有刻意节食或增加运动量，体重却在短期内（如1 - 3个月）下降超过10% 。
- 出血异常：出现便血、尿血、咳血、鼻出血、阴道不规则出血等 。
- 消化异常：长期消化不良、吞咽困难、食欲不振、恶心呕吐，或大便习惯和性状改变 。
- 发热、乏力：反复低热，体温一般在38℃以下，且伴有乏力、疲倦、盗汗等症状 。
- 培养健康生活习惯：规律作息，保证每天7 - 8小时充足睡眠；坚持每周至少150分钟的中等强度运动，像快走、慢跑、游泳、瑜伽都可以；戒烟限酒，远离烟草和酒精危害 。
- 均衡饮食：多吃新鲜蔬菜水果、全谷类、豆类、鱼类等富含营养的食物，每天蔬菜摄入量不少于500克，水果200 - 350克；少吃腌制、熏烤、油炸食品，减少红肉摄入，每天不超过75克 。
- 学会减压放松：找到适合自己的减压方式，比如冥想、听音乐、旅游、和朋友聚会等，保持积极乐观心态，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中 。
- 定期体检：每年进行一次全面体检，包括血常规、尿常规、肝肾功能、肿瘤标志物等检查；有家族癌症史、不良生活习惯等高危因素的年轻人，可根据医生建议，增加针对性癌症筛查项目，如女性定期做乳腺超声、HPV和TCT检查，男性做前列腺特异性抗原（PSA）检测等 。
- 预防感染：接种乙肝疫苗、HPV疫苗，预防乙肝病毒和人乳头瘤病毒感染；注意饮食卫生，预防幽门螺杆菌感染 。
癌症年轻化敲响了警钟，健康是一切的基础。希望每一位年轻人都能重视起来，养成健康生活方式，定期体检，远离癌症威胁。记住，预防永远大于治疗！
