世界精神卫生日:关于心理健康，我们都在盲区？

“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会(World Psychiatric Association WPA)在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。包括拍摄、宣传促进精神发育健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。

世界卫生组织认为‍，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。

卫生习惯问与答

什么是“健康四大基石”

针对影响现代人健康的不良行为与生活方式，世界卫生组织提出了“健康四大基石””理论，即合理膳食、科学运动、戒烟限酒、心理平衡。

心理健康问与答

什么是心理健康?

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

怎么知道自己的心理是否健康?

1 智力是否保持在正常水平。

2 能否控制好自己的情绪。

3 意志上是否能做好自我管理。

4 是否能够及时调整自己的行为方式。

5 在人格结构上是否完整统一

6 人际关系是否和谐。

7 心理特点是否与年龄相符。

哪些行为可能是心理疾病的征兆?

情绪发生变化，可能会变得沉默和悲伤，或者突然变得活泼和快乐;甚至欣喜若狂、易恼怒、 脾气急躁、言语多、自我评价过高或夸大，出现离奇怪异的言谈、思想和行为，这些现象提示可能出现了心理疾病。

早发现早治疗预后效果好

心理疾病早期会有些前驱表现，这些早期改变有以下几个方面：

1、脾气改变，平时温和的人变得不近人情，不讲道理，易发脾气;平时热情，好交际的人变得懒言少动，冷漠;

2、情绪变化，沉默寡言的人突然变得话多、情绪高涨、精力旺盛、兴趣增多;或是异常的情绪低落，多思多虑，过分担心，自责、自我评价低，甚至出现悲观消极言语，比如活着没有意思，不想活了。

3、行为改变，活动增加，终日忙忙碌碌;或活动减少，疲劳感，好发呆，闭门不出;或是做奇怪的动作，旁人难以理解。

4、睡眠改变，入睡困难、早醒、易醒、睡眠需求增多或减少。

 5、反复去医院检查，过分关注躯体情况。

 6、反复洗手，怀疑门窗是否关好。

7、把轻微的不适看成是严重疾病。如有以上表现，首先不要惧怕，应及时找心理医生咨询。

目前，随着生活压力的不断增大，很多人都处在心理亚健康状态，你的心理健康吗?来测试下吧!请回答:“是”或“不是”

2.有人对不起你，你是否超过半年还耿耿于怀?

3.你是否一路上对那个在公共汽车上或地铁里碰了你却不道歉的人很气愤?

4.你是否经常不想跟人说话?

5.你在做重要的工作，是否觉得旁人的说话打扰你，让你很烦?

6.你是否长时间地分析自己的心理感受和某一行为?

7.你是否经常觉得别人看不起你?

8.你是否常常情绪不好?

9.你与别人争论时，是否常常无法控制自己的嗓门，导致声音太响或太轻?

10.你是否习惯于自言自语?

11.别人不理解你，你是否会发火?

12.是不是看喜剧片、听笑话也开心不起来?

13.是不是常觉得有人捉弄你?

客观的回答上述问题，如果答案多为“不是”，那么恭喜您，目前您具有健康的心理，假设答案多为“是”那么，要提醒您要格外小心了，您的心理可能已经出现问题，影响到心理健康。若通过上述问题，您已经发现问题所在，应及时改善。

科室简介

    重离子康复科是集医疗、康复、预防、健康管理为一体的综合性临床学科，以健康评估中心、康复治疗中心、心身睡眠中心、膳食营养体验中心、女性康复中心、健康管理中心为核心，开展全周期肿瘤康复管理、睡眠障碍疾病诊治、神经康复、骨科康复、心肺康复、盆底康复、亚健康管理、休疗养等康复诊疗项目。科室实行多学科专家参与的“团队诊疗”模式，联合肿瘤科、中医科、神经内科、骨科、疼痛科等相关科室诊疗经验丰富的专家进行综合评定，制定合理的康复计划，依托中医经络穴位理论，结合现代高科技医疗器械，运用物理因子治疗、神经调控技术、认知行为治疗、运动治疗及针灸、推拿等中西医相结合的康复治疗手段，力争实现最好的康复效果。打造集肿瘤预防、筛查、早期干预及手术、放化疗全过程康复治疗、运动、营养、睡眠、心理、健康管理及临床科研为一体的优势学科。

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