【健康科普】一份秋意一分凉，与健康共舞——肿瘤患者的秋季养生攻略

【健康科普】一份秋意一分凉，与健康共舞——肿瘤患者的秋季养生攻略

科普一下

肿瘤患者要如何在秋季养生呢？

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秋季天气冷热变化无常，昼夜温差较大，稍有不慎，容易伤风感冒，许多慢性病容易复发，被称为“多事之秋”。

对于肿瘤患者来说，“多事之秋”更是一种考验，该如何安然度过呢？

起居调养

早睡早起，“秋冻”有节

《素问》日：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑……此秋气之应，养收之道也。”

秋季七、八、九月，人们要早卧早起，是因为“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。

这就是应秋季收敛之气、调养人体“收气”的道理。

一般来说，建议晚10点入睡，早8点起床为宜，既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。

饮食调养

养阴润肺  预防秋燥

《素问》说：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”

酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。秋季天气少雨，空气干燥，容易耗伤人体的阴津，使人出现眼红目赤、口干、咽干、干咳等一派“燥”象。

肿瘤病人尤其是放化疗患者以及晚期病人，因阴液消耗过多，体质上多半为阴虚火旺，加之秋燥之气，使体内阴虚更重，表现在外的就是口渴加重，情绪烦躁，口苦、口干，手脚心热，便秘等等症状，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。

室内要保持一定的湿度

重视补充机体水分

要避免过度劳累和剧烈运动

使气液耗损

饮食应该注意一下几个方面:

1、适时进补：秋膘不能随便贴，中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。

2、慎食瓜果： 夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

3、多饮汤水：秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果，如苹果、雪梨等，可补充大量多种维生素和微量元素。

不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，既可补充体内水分，又可起保健治疗作用。

总之秋季饮食“少辛增酸”为宜，即要避免辛辣燥热的食物，少食如辣椒、韭菜、蒜、姜以及油炸烧烤食品等。

而要多食清润养阴的蔬菜和水果等，如藕、芹菜、菠菜、萝卜、乌骨鸡、梨、柚、芝麻、百合、银耳、蜂蜜等。

体育锻炼

选好时间  轻松平缓  

在秋天“养收¨的时候，人体的阴精阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，即不要剧烈运动，以防汗液流失，阳气伤耗。

可以根据自己的身体状况和爱好，选择一些项目，如健身操、慢跑、散步、打太极拳等。通过运动增强体质，增强抗寒耐冻的能力。

秋季早晚寒凉，变冷的空气容易导致血管收缩，肿瘤患者本身就存在体内高凝状态，极易导致一些恶性心脑血管事件的发生。

因此，运动最好安排在太阳出来、温度升高以后的时间段。

情绪调节

秋季草木凋零，会使人触景生情而产生悲秋的情绪，尤其是肿瘤病人因自身疾病原因更易产生凄凉垂暮之感而情绪忧郁低落，严重者则影响健康。

因此，为减少秋季肃杀之气对情志的损伤，秋季精神养生的重点是要避免悲伤和消沉，保持乐观平和的心态。

癌症患者秋季养生要从调整情绪入手。强调了心平气和，入静养心是养生学的关键所在。

因此，癌症患者秋季应收敛神气，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能。

此时，癌症患者应尽量使自己保持良好的精神状态，克服癌症放、化疗、手术等治疗带来的身体的苦痛，家属或朋友们注意安慰、鼓励患者，让患者努力摆脱悲愁情绪，增强自控能力，调节好情绪活动。

在这个收获的季节，让我们一起遵循自然规律，通过合理的饮食和健康的生活习惯，科学养生，收获健康与活力吧！

兰州重离子中心

甘肃省武威肿瘤医院是国有公立三级甲等肿瘤专科医院。兰州重离子中心是甘肃省武威肿瘤医院运营的第二个中国自主知识产权的重离子临床应用中心，携手第一台中国重离子治疗系统，第二台中国重离子肿瘤治疗系统于2024年11月15日在兰州重离子中心投入临床运行。截至目前，该中心已完成250余例患者的光子、重离子治疗，覆盖肺癌、胰腺癌、肝癌、脑胶质瘤等病种。
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