运动是“免费的抗癌药”！炎炎夏日，肿瘤患者这样运动更科学

热浪来袭

肿瘤患者还能不能运动？

运动会不会造成肿瘤复发?

如果运动，需要特别注意哪些事项？

肿瘤患者可以运动吗？当然可以！

《中国恶性肿瘤患者运动治疗专家共识》指出，肿瘤患者在治疗期间和治疗后,可以安全地进行适度运动,应该“避免长期不活动”。虽然癌症治疗可能使身体变得虚弱，但一味静养、缺乏运动，反而可能导致体质进一步下降。

运动，被誉为“抗癌方法性价比之王”！它能增强免疫力、改善情绪、减轻治疗副作用，甚至降低癌症复发风险。2016年，发表在世界顶级医学期刊《美国医学会杂志》（JAMA）上一项针对144万人的大型调查研究发现，运动训练能显著降低13种癌症的发病率。

研究人员进行了跨越18年的跟踪研究后得出结论：运动能显著降低13种癌症的发病率，比如：食管腺癌风险降低42%，肝癌风险降低27%，肺癌风险降低26%。

所以，别再犹豫了，动起来，就是在给自己吃“免费的抗癌药”。

夏日运动，避开这些“雷区”

1.  正午高温时段出门

此时气温最高，紫外线强烈，易导致中暑、脱水，还可能加重皮肤不适。

2. 突然加大运动量

肿瘤患者体能储备相对较弱，猛然增加运动强度，可能引发疲劳、肌肉拉伤，甚至影响身体恢复。

3. 运动后立即大量补水

肿瘤患者体能储备相对较弱，猛然增加运动强度，可能引发疲劳、肌肉拉伤，甚至影响身体恢复。

科学运动，把握这几个要点

4. 选对时间和地点

时间：选择气温相对较低的清晨（6:00-8:00）或傍晚（17:00-19:00），避开正午阳光直射时段。

地点：优先选择室内通风良好的场所，如健身房、室内活动室；若在室外，需找阴凉处，避免强光暴晒。

5. 选对运动项目

根据自身身体状况选择温和的运动，如：

散步：最适合多数肿瘤患者，节奏舒缓，能促进血液循环，每次20-30分钟为宜。

太极：动作柔和，能调节呼吸、放松身心，还能增强身体协调性。

瑜伽：选择简易的瑜伽动作，有助于缓解压力、改善身体柔韧性，但要避免过度拉伸。

6. 控制运动强度和时间

强度：以运动后不感到明显疲劳、心率略微加快但能轻松交谈为宜。可参考“170-年龄”的公式，大致确定运动时的最高心率（如60岁患者，最高心率约110次/分钟）。

时间：每次运动20-40分钟，每周3-5次即可。若体力较差，可分多次进行，每次10-15分钟，逐步增加。

运动前后，这些细节要做好

运动前

热身：花5-10分钟做简单的热身运动，如活动关节、拉伸肌肉，避免运动时受伤。

补水：提前10-15分钟喝少量温水（约100-150ml），补充身体水分。

穿着：选择宽松、透气、吸汗的棉质衣物，穿舒适的运动鞋，避免穿紧身衣影响血液循环。

运动后

降温：运动后不要立即进入空调房，先在阴凉处休息5-10分钟，擦干汗水再进屋，避免受凉。

补水：少量多次补水，每次喝50-100ml温水或淡盐水，避免喝冰水、碳酸饮料。

观察身体反应：若出现头晕、心慌、胸闷、恶心等不适，应立即停止运动，休息观察，必要时及时就医。特殊情况，运动需“叫停”

当出现以下情况时，应暂停运动，待身体恢复后再循序渐进：

·治疗期间出现严重乏力、贫血、血小板减少等症状；

·伴有发热、感染或其他急性病症；

·运动后身体不适持续加重，如关节疼痛、肌肉酸痛长时间不缓解。

夏日运动对肿瘤患者来说，是一场“温和的修行”。把握好节奏、选对方式，才能让运动真正成为康复路上的“助力”。记住，适合自己的才是最好的，循序渐进、量力而行，才能在炎炎夏日里，让身体在运动中收获力量与活力。

兰州重离子中心

甘肃省武威肿瘤医院是国有公立三级甲等肿瘤专科医院。兰州重离子中心是甘肃省武威肿瘤医院运营的第二个中国自主知识产权的重离子临床应用中心，携手第一台中国重离子治疗系统，第二台中国重离子肿瘤治疗系统于2024年11月15日在兰州重离子中心投入临床运行。截至目前，该中心已完成230余例患者的光子、重离子治疗，覆盖肺癌、胰腺癌、肝癌、脑胶质瘤等病种。

     兰州重离子中心打造出精英云集的卓越人才体系，构建起由北京大学医学部放射肿瘤学系终身荣誉教授申文江、中华医学会肿瘤放射治疗分会常委徐博教授等 50 位业界顶尖权威领衔的专家工作站，中华医学会放射肿瘤学分会主委王俊杰教授为院长，为重离子治疗提供了强大的技术支撑。

    同时，院区还配备了瓦里安VitalBeam医用直线加速器、医科达Infinity四维图像影像引导直线加速器、3.0T模拟定位核磁、GE256排高端CT、瓦里安-铱192进口后装机等一系列尖端医疗设备，这些硬件设施为重离子治疗奠定了坚实的基础，确保了治疗过程的高效与精准。

     医院以打造全方位、全生命周期的肿瘤治疗体系为目标，开设放射治疗科、肿瘤内科/血液病科、肿瘤外科、中西医结合肿瘤康复科、重症医学科、消化内镜中心、影像科、检验科、超声医学科、血库、血液病中心实验室等科室，开展光子放疗、化疗、重离子、内科、外科综合治疗，及影像、医学检验、超声、骨髓细胞形态学检查等。