关爱女性健康，呵护美丽人生！

在当下这个时代，女性承担着诸多关键角色，她们是职场中的佼佼者、家庭里的顶梁柱。不过，忙碌的生活节奏往往使女性容易忽略自身的健康状况。女性健康涉及多个层面，包括生理、心理以及个人卫生习惯等，都应予以充分重视。切勿对一些看似微不足道的小病小痛掉以轻心，因为这关乎疾病的预防和早期发现。今天妇联为大家带来关于女性健康的分享，期望能在大家心中播下关注健康的种子。

乳房保健需尽早着手：相关调查表明，全球有80%的女性佩戴着不合适的胸罩。长期佩戴不合适的胸罩，会增大患乳腺疾病的风险。应养成睡觉时不戴胸罩的良好习惯，因为长时间佩戴胸罩会干扰乳房的血液循环以及部分淋巴液的正常流动，导致体内有害物质无法及时排出，长此以往，可能会使正常的乳腺细胞发生癌变。除此之外，女性还应定期前往医院进行乳房检查。

防范疾病于未然：借助定期开展的妇科检查，能够尽早察觉并着手治疗妇科疾病，像阴道炎、宫颈炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。倘若这些疾病未能及时获得妥善治疗，它们很可能会持续恶化，进而给女性的身体健康带来更为严重的损害，甚至危及生命。

科学搭配膳食：注重饮食的合理搭配，多食用蔬菜与水果，摒弃油腻、高盐的不良饮食习惯。不少女性因担心身材走形而只吃素食，殊不知肉类、蔬菜和水果合理搭配才能实现营养均衡，在满足身体营养需求的同时，避免摄入过量引发肥胖。此外，应尽量减少含糖饮料，例如奶茶的摄入。

保持阳光开朗的心境：人生之路往往荆棘丛生，不如意之事十有八九，但我们仍要努力让自己过得快乐。无需与他人攀比，凡事尽力而为便好；不必过于计较，不于精算计，心胸开阔些，事情自然就显得微不足道；避免陷入焦虑，保持一颗平和的心；杜绝抱怨，勇敢地面对困难，积极地应对挑战；克制愤怒，维持情绪的稳定。良好的习惯能够塑造积极乐观的心态。在人生的漫漫征途中，唯有那些心态平和的人，才能鼓足勇气去应对人生路上的种种艰难险阻。

科学健康地控制体重：过度减肥无异于在健康之路上埋下一颗甜蜜的定时炸弹。它或许能在短时间内让你身材看起来更加纤细，然而在未来的某个时刻，却极有可能引发诸多健康隐患。盲目且过度地减肥，可能会导致厌食症、糖尿病、免疫力下降、内分泌系统紊乱，甚至影响女性的生育能力，如引发闭经等，这是非常不可取的。在减肥过程中，一定要避免过度和急功近利，应在确保身体健康的基础上，合理地进行。

定期开展HPV与TCT联合筛查：人乳头瘤病毒（HPV）感染在人群中较为常见，因此不必因感染HPV而过度焦虑。在正常情况下，HPV会被人体的免疫系统清除，所以短暂的感染是较为普遍的现象。只有当高危型HPV出现持续且反复的感染时，才有可能引发高级别上皮内病变以及子宫颈癌。对于非高危人群，建议如下：30至65岁的女性，每3年进行一次子宫颈细胞学检测（TCT）；每5年进行一次HPV检测；或者每5年进行一次HPV与TCT的联合检查。如果年龄超过65岁，通常无需再进行筛查，除非此前未曾进行过足够的检测，或者存在较高的宫颈癌发病风险。

专家简介

孔庆亮 教  授

医学硕士  从事妇科门诊诊疗、教学及科普工作三十余年，擅长更年期月经异常、潮热多汗、情绪不佳、睡眠障碍、反复尿路感染、压力性尿失禁等问题的诊治和青春期健康管理，长期从事月经异常、异常子宫出血、卵巢早衰、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、子宫腺肌病、妇科炎症、痛经、经前期综合征、不孕症、复发性流产、孕前咨询、生育力保护咨询等疾病和健康问题的规范化诊治。在妇科肿瘤的识别和身心健康管理方面也有丰富的经验。先后在省内外知名生殖医学中心参加规范化诊疗培训。中国计生协国家级青春健康主持人，三级心理咨询师，健康管理师。甘肃省医学会生殖医学专业第三届委员会委员，武威市医学会妇科肿瘤专业委员会委员。