预防肿瘤从点滴做起

很多人谈癌色变，其实大多数肿瘤是可以通过一些有效的预防措施来降低发病风险的。那在日常生活中我们可以通过哪些措施预防肿瘤呢？

1.保持规律的作息

虽然我们很难做到“日出而作、日落而息”，但是尽量做到早睡早起，保证每天充足的睡眠，让身体的各项机能能够充分休息和良好运转，避免熬夜打乱生物钟，因为长期熬夜会影响免疫系统功能，给肿瘤细胞滋生提供机会。

2.均衡膳食

人体所需的能量来源主要来自碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。其中碳水占总热量摄入的50%-65%左右，是身体主要的能量来源，像谷类、薯类等食物富含碳水。脂肪占20%-30%，适量摄入橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的油脂，有益心血管健康及整体健康。蛋白质占15%-20%，对身体的生长、修复有重要作用，能增强身体抵抗力，优质蛋白类可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等。多吃蔬菜、水果、全谷物能满足膳食纤维、维生素和矿物质。平时多吃西兰花、胡萝卜、菠菜、西红柿等蔬菜，还有蓝莓、橙子、苹果等水果能抗氧化、对抗自由基、补充维生素与矿物质，还可摄入香菇、木耳、金针菇等含有多糖的菌菇类，其可以调节免疫功能。全谷物类可常食用燕麦、糙米、全麦面包等，可提供膳食纤维及多种营养，利于维持身体正常代谢。同时要减少加工肉类、高盐、高油、高糖食物的食用量，避免暴饮暴食。

3.戒烟限酒

香烟里含有的尼古丁、焦油等多种有害物质，是明确的致癌因素，长期吸烟会大大提高患肺癌、胃癌等多种癌症的发病机率。而过量饮酒也会损伤肝脏，增加肝癌发病可能，所以要尽量少喝或者不喝酒。

4.适量运动

  坚持适量的运动，每天或者每周可根据自身情况进行有氧运动，像快走、慢跑、游泳、八段锦、太极、瑜伽这些都是不错的选择。运动能增强体质，提高身体免疫力，帮助身体更好地识别和清除异常细胞，从而预防肿瘤发生。

5.避免接触致癌物质

在生活和工作环境中，要尽量远离致癌物。比如，一些装修材料可能会释放甲醛、苯等有害物质，新装修的房子要充分通风散味后再入住。工作中，如果要接触石棉、放射性物质等，一定要严格按照防护要求操作，做好防护措施。

6.定期体检

定期进行全面的身体检查，能够早期发现一些癌前病变或者早期肿瘤，便于及时干预和治疗，大大提高治愈率。

总之，肿瘤预防需要我们从生活的点滴做起，养成良好的习惯，时刻关注自身健康，这样就能在很大程度上降低肿瘤发生的风险，守护好自己和家人的健康。

甘肃省武威肿瘤医院中西医结合科是武威市市级中医药重点专科，是中国著名中西医结合专家和全国名老中医裴正学教授学术思想的传承基地，也是集临床、教学、科研为一体的一级临床科室。

科室学科学术带头人李应宏，医学硕士，主任医师，甘肃省陇原人才，中国著名中西医结合专家和全国名老中医裴正学教授亲传弟子。科室重点开展中西医结合防治肿瘤、风湿免疫病、脾胃病、皮肤病、呼吸系统疾病、心血管疾病、内分泌和代谢性疾病、泌尿系疾病及颈肩腰腿痛等疾病。科室开展的中医适宜技术项目有针灸、电针、拔罐、刮痧、艾灸、铺灸、隔物灸法、中药足浴、中药熏洗、中药离子导入、中-低频治疗、热疗、经颅磁刺激疗、颈椎腰椎牵引、蜡疗、推拿、穴位埋线、穴位贴敷、穴位注射、耳尖放血、耳穴压豆、封闭疗法、足浴、刺血疗法、三伏贴和三九贴贴敷疗法等。为方便广大患者就医，我科门诊、住院部全年无休，如您有任何不适可来我科就诊。就诊地点：武威肿瘤医院（中心院区）门诊楼306室或住院部6楼，联系电话：0935-6988522、0935-6988609、0935-6988610。