健康科普丨世界精神卫生日

健康科普丨世界精神卫生日

2025年10月10日是第34个“世界精神卫生日”。世界精神卫生日是由世界精神病学协会(World Psychiatric Association WPA)在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。包括拍摄、宣传促进精神发育健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。

今年我国宣传主题为“人人享有心理健康服务”，旨在汇聚社会各界力量，通过多元化宣传渠道，进一步普及心理健康与精神卫生知识，强化心理健康意识，促进对常见心理问题和精神疾病的正确理性认知，减轻社会歧视和防止“污名化”，营造关爱、包容的社会环境，帮助患者回归家庭和社会。进一步提高心理健康和精神卫生服务可及性，增强群众获得感。

心理健康的重要性

心理健康是健康的重要组成部分，与身体健康相互关联、相互影响。良好的精神状态有助于提高工作和学习效率、增强人际关系、提升生活质量，对个人、家庭和社会都具有重要意义。

各年龄段常见精神卫生问题

婴幼儿（0-3岁）：养育方式不当可能导致言语发育不良、情绪行为控制差等问题。
学龄前儿童（4-6岁）：分离焦虑、同伴交往困难等。
学龄儿童和青少年（7-18岁）：学习压力、人际交往问题、情绪波动、网络成瘾等。
中青年（19-55岁）：工作压力、家庭关系紧张等。
中老年（55岁以上）：退休适应、空巢孤独、躯体疾病引发的情绪问题等。

常见心理疾病及症状

焦虑症：持续的紧张不安、身体紧张、自主神经系统反应过强、对未来过度担忧等。
抑郁症：情绪低落、兴趣丧失、精力缺乏、睡眠和食欲改变、自我价值感降低等。
双相情感障碍：情绪在躁狂和抑郁之间剧烈波动。
注意力缺陷多动障碍（多动症）：注意力不集中、多动、冲动等。

维护心理健康的方法

日常调适：规律运动、冥想、艺术调节、与亲友倾诉等。
科学应对：出现心理问题及时寻求专业帮助，避免自行用药或拖延。
高危群体关怀：儿童青少年需家长关注情绪变化，职场人群要平衡工作与生活，老年人需保持社交活动。

全国统一心理援助热线

如有需要，可拨打全国统一心理援助热线12356，获取专业支持。通过这些科普内容，旨在提高公众对心理健康的认识，促进对精神疾病的正确理解，减少歧视，同时倡导全社会共同关注心理健康，推动“人人享有心理健康服务”的目标实现。