睡眠好一点，疾病去一半——重离子心身睡眠中心睡眠康复建议

睡眠好一点，疾病去一半

——重离子心身睡眠中心睡眠康复建议

亲爱的病友及家属们，在抗击肿瘤的漫长征程中，除了先进的医疗手段，我们身边还有一种强大却常被忽视的“自然疗法”——优质睡眠。它绝非简单的休息，而是身体进行修复、充电和增强防御力量的关键过程。古人云“药补不如食补，食补不如觉补”，这句话在现代科学中得到了深刻的印证。

睡眠是免疫系统的“加油站”

强有力的免疫系统是对抗肿瘤的基石。科学研究提供了客观证据：在人体进入深度睡眠阶段（特别是慢波睡眠）时，大脑垂体会脉冲式地分泌生长激素，这种激素不仅能促进组织修复和细胞再生，还能增强免疫细胞的活性。同时，身体会增加制造和释放一种名为 “细胞因子” 的蛋白质。这些细胞因子是免疫系统的信使和武器，其中一些（如白介素-1、肿瘤坏死因子α）能直接参与攻击和清除异常细胞，调节免疫反应。

反之，睡眠不足则会破坏这种精妙的平衡。研究发现，每晚睡眠时间少于6小时或睡眠质量差的人，其体内的自然杀伤细胞（NK细胞） 活性会显著降低。而这种细胞是先天免疫系统的核心，被誉为“抗癌第一线”，能够迅速识别并摧毁癌细胞和病毒感染的细胞。睡眠剥夺相当于无形中削弱了这支精锐部队的战斗力。

睡眠对治疗与康复的多重益处

1、减轻炎症反应：肿瘤及其治疗过程常伴随慢性炎症，而炎症会促进肿瘤进展。优质睡眠能有效降低C-反应蛋白等炎症标志物的水平，为身体创造一个不利于疾病发展的“低炎”环境。
2、稳定内分泌：睡眠帮助调节压力激素（如皮质醇）的分泌。长期高水平的皮质醇会抑制免疫功能，而规律的睡眠能维持其正常的昼夜节律，减少对免疫系统的负面影响。
3、提升治疗效果与生活质量：休息充分的患者往往对治疗的耐受性更好，副作用相对减轻，情绪更稳定，从而更有信心和体力完成整个治疗周期。

如何实践“睡眠康复”？

营造安眠环境：保持卧室黑暗（使用遮光窗帘）、安静、凉爽（约18-22℃）。

恪守规律作息：即使周末，也尽量固定上床和起床时间，重塑稳定的生物钟。

建立放松仪式：睡前1小时远离手机、电脑蓝光。尝试深呼吸、冥想、温水泡脚或听轻音乐。

巧用饮食与运动：午后避免咖啡、浓茶。白天进行适度活动有助夜间安眠，但睡前避免剧烈运动。

甘肃省武威肿瘤医院重离子院区心身睡眠中心，致力于为肿瘤及慢性病患者提供全方位、全生命周期的健康管理。该中心依托全球首个肿瘤康养小镇，整合重离子治疗、心理睡眠干预、中医理疗和康复治疗等多种手段，形成“心身同治、中西结合”的特色诊疗体系，专注改善患者睡眠与心理障碍，推动整体康复。 中心特邀我省著名睡眠医学专家陈开兵教授定期来我院坐诊。

本次坐诊时间：2025年9月21日（星期天）上半天

科普讲座：2025年9月21日（星期天）下半天

坐诊地点：（重离子康复科心身睡眠中心）

请记住，重视睡眠并非小事，它是一项重要的“治疗功课”。每一次安稳的睡眠，都是在为您身体的免疫大军输送粮草，是在为最终的胜利积蓄宝贵的力量。愿您夜夜安寝，以充沛的精力迎接康复的曙光。

初审：张洁

复审：马树纤